Judith Overdevest uit Leiderdorp.
Trainer/coach van Velocitas E1
zond de volgende oefening in:
Oefening voor pupillen
Soort oefening: doorloop- en gooispel
Mijn oefening:
Materiaal: een groot (afhankelijk
van de grootte en het niveau van de groep) veld met aan de zijkant 2
korfbalpalen op redelijke afstand van elkaar. Bij de palen liggen aan het begin
van het spel drie ballen.
Het team van tenminste 8 spelers wordt opgedeeld in
twee teams. Een team is de zogenaamde veldpartij; de ander de doorlooppartij. Twee kinderen van de doorlooppartij staan met een bal klaar onder
de paal om aan te geven, terwijl de eerste van deze partij klaarstaat om de
andere bal het veld in te gooien. De bal wordt het veld in gegooid, waarna
de doorlooppartij doorlopers gaat nemen. De veldpartij brengt ondertussen zo
snel mogelijk de bal van de ene lijn naar de andere lijn door samen over te
gooien. Als dit gebeurd is stopt de doorlooppartij doorlopers te nemen. Hierna
gooit nummer 2 van dezelfde partij. Als iedereen geweest is wordt er gewisseld
van functie: de veldpartij wordt doorlooppartij en andersom. Het aantal
doelpunten per partij wordt onthouden en naderhand vergeleken met de ander. De
winnaar is de ploeg met de meeste gescoorde doorloopballen. Het doel is dus: in
de tijd dat de veldpartij de bal van de ene lijn naar de ander gooit, zoveel
mogelijk doorloopballen scoren.
Variaties:
1. De bal mag bij het gooien van de
veldpartij niet stuiteren; als dit wel gebeurt moeten
ze eerst terug naar de eerste lijn.
2. Iedereen moet met links dan wel
rechts gooien.
3. Zelfde oefening, maar dan met
uitwijkballen.
4. Grootte van het veld of de afstand
tussen de palen variëren.
Aandachtspunten:
Bij deze oefening moet
vooral gelet worden op het zorgvuldig gooien van de veldpartij en de
doorlooptechniek van de doorlooppartij.
Bart Klomp uit Veenendaal
Trainer/coach van SKF D1
zond de volgende oefening in:
Oefening voor: pupillen
soort oefening: Warming-up Estafette
Met deze training kun je een aantal aspecten trainen, zowel mentaal als fysiek.
Dat zal ik zo duidelijk maken.
De oefening gaat als volgt: Er worden groepjes gemaakt van gelijk aantal en
alle groepen krijgen materiaal voor het opzetten van een paal. (voetplaat,
korf, paal, bal) De groepen beginnen allemaal bij de middenlijn en bij het
startschot moeten ze het eerste voorwerp
Om terug te komen op het nut van deze oefening, de kinderen moeten als team de
paal op bouwen. (Het is verstandig om de plaat en paal per 2 te laten dragen
i.v.m. kracht of blessuregevaar) De kinderen willen natuurlijk winnen en ze
zullen dus hard voor elkaar werken.
Naast dit mentale aspect train je vanzelfsprekend afronden en conditie.